Tunne-elämä

Tunne-elämän kuntoutus Contextiassa

Jos sinulla tai perheenjäsenelläsi on tunne-elämän haasteita ja avuntarvetta, voit kääntyä Contextiaan. Tarpeesta riippuen voimme tarjota esimerkiksi:

• Diagnostista tiimitutkimusta, jossa on mukana esimerkiksi erikoislääkäri, psykologi ja psykiatrinen sairaanhoitaj
• Kuntoutusta, esimerkiksi psykoterapiaa tai perheterapiaa.
• Neuropsykiatrisen coachin tarjoamaa coaching –palvelua.

Ota yhteyttä, niin kerromme lisää!

Tunteiden kehitys

Lapsen tunteiden kehitys tapahtuu vahvasti yhteydessä ympäristöön. Pieni vauva kiintyy hoitajaansa, joka vastaa hänen tarpeisiinsa ja vahvistaa siten vauvan tunteita. Persoonallisuus kehittyy kokemusten ja sisäisen maailmankuvan kautta. Pienen lapsen maailma on usein itsekeskeinen. Empatia kehittyy ajan myötä mielen teorian (Theory of Mind) kautta.

Synnynnäinen temperamentti

Temperamenttiin ja persoonallisuuteen on vaikea vaikuttaa. Sen sijaan mielialat vaihtelevat usein. Lyhytkestoinen tunnereaktio kestää vain joitakin kymmeniä minuutteja. Mielialoihin ja tunnereaktioihin voidaan vaikuttaa, erityisesti sen takia, että ne ovat kiinteässä yhteydessä ajatteluumme ja toimintamalleihimme. Usein tunnekuohut rauhoittuvatkin juuri sen takia meidän vanhetessamme ja viisastuessamme. Toisaalta vanhuus on myös riskiaikaa yksinäisyyteen ja virikkeettömyyteen liittyville mielialaongelmille.

Jos mielialat ja tunnereaktiot haittaavat toimintaamme, on hyvä pysähtyä tarkastelemaan tilannetta. Tällöin on syytä pohtia erityisesti ajatusten, tunteiden ja toiminnan välistä yhteyttä.

Tunne-elämän ongelmat

Ahdistus, stressi ja mielialan muutokset kuuluvat elämään ja ovat elintärkeitä muutoksen vauhdittajia. Ilman stressin luomaa ylimääräistä adrenaliinipiikkiä moni asia olisi jäänyt puolitiehen. Ongelmia syntyy siinä vaiheessa, kun ne pitkittyvät ja aiheuttavat ongelmia arjessa selviytymisessä. Psyykkisen kuormituksen pitkittyessä mukaan tulevat myös fysiologiset muutokset, kuten verenpaineen nousu.

Tällöin asiat vaivaavat jatkuvasti mieltä, on vaikea keskittyä mihinkään, eikä arkisiakaan askareita saa aloitettua. Mielessä pyörii pelottavia ajatuksia ja kaikki ajatukset tuntuu hukkuvan huoliin. Yöunet katkeilevat ja unesta on vaikea saada kiinni. Aamuyöt ajatuksineen ahdistavat. Jännittyneisyyden tunne on voimakasta ja sydän hakkaa.

Ahdistus, masennus ja haitallinen pitkittynyt stressi ovat yleistyneet huomattavasti. Noin neljäsosa aikuisväestöstä kärsii erityyppisistä psyykkisistä kuormitustiloista.

Arjen kuntoutus

Lieviä mielialan ongelmia voidaan hoitaa terveellisillä elämäntavoilla ja lämpimien ihmissuhteiden avulla. On hyvä yrittää tunnistaa omia ajattelu- ja toimintamalleja, ja vaikuttaa niihin. Rutiinit, itsestä huolehtiminen terveellisellä ruualla ja liikkumalla auttavat pitämään rytmin elämässä. On erittäin tärkeää, että löytää arjessa mielekästä tekemistä.

On hyvä jutella ystävien kanssa. Kun kertoo ajatuksistaan ja tunteistaan, on helpompi ymmärtää niitä itsekin. Jutellessa on tärkeää kuunnella keskustelukumppaniaan aidosti, eikä vain oman itsensä kautta. Mikäli tällaisia ihmissuhteita ei ole, kannattaa kääntyä ammattiauttajan puoleen.

Hoito ja kuntoutus

Hoidosta ja kuntoutuksesta on hyötyä niin lievissä, kuin vakavammissakin mielialan ongelmissa. Psykiatrin tekemän kartoituksen jälkeen päädytään joskus lääkinnällisiin vaihtoehtoihin.

Hoidossa ja kuntoutuksessa työstetään psyykkistä kuormitusta aiheuttavia ja ylläpitäviä toiminta- ja ajatusmalleja. Tavoitteena on oppia uusia, itselle edullisempia tapoja toimia ja ajatella. Psykoterapissa on monta erilaista suuntausta. Oma lääkäri osaa auttaa sopivan kuntoutusmuodon valinnassa.