Emotionell hälsa

Känslolivets utveckling

Känsolivets utveckling sker i ett kraftigt förhållande till omvärlden. Det lilla barnet föds med ett medfött temperament, anknyts till vårdaren, och vårdaren reagerar och förstärker barnets känslobehov. Personligheten växer sig starkare genom erfarenheter och en inre världsbild. Det lilla barnets emotioner rör sig på ett självcentrerat plan, men via Theory of Mind-insikten ökas empatin att till slut omsluta världens väl.

Temperament och personlighet är mycket långvariga, och det är svårt att påverka dem senare. Känsloband mellan människor är också långvariga, men humör och sinnesstämningarna varierar snabbare. De allra kortvarigaste är känsloreaktionerna, där talar man redan om några tiotals minuter. Sinnesstämningarna och känsloreaktionerna kan man påverka, och de samverker kraftigt med våra tankar och uppfattningar. Ofta lugnar sig känslolivet också betydligt när vi blir äldre och visare i våra tankar. Å andra sidan är ålderdomen en ny risktid för emotionella problem, då ofta sammankopplat med ensamhet och brist på givande stimulans.

Alla dessa emotionella nivåer hjälper oss människor att sköta om oss själva och varandra. Ibland går de emotionella funktionerna ur spåret och börjar hindra vårt varande. Då är det god tid att ta sig en titt på situationen extra grundligt, och då är det oftast sambandet mellan känslorna och tankarna som betraktas.

Emotionella problem

Ångest, stress och sinnesförändringar hör till livet och är livsviktiga fartgivare åt förändring. Utan det tilläggsadrenalin stressen skapar, skulle mången uppgift blivit oskött. På samma sätt skulle förändringsprocessen inte kommit igång vid stora livsavgörande förändringar, ifall inte emotionerna t.ex. i sorg skulle ha tvingat oss sakta ner och prioritera om.

Problemen uppkommer i det skede som dessa emotionella tillstånd blir långvariga och försvårar hanteringen av vardagen. Vid ytterligare förlängd psykisk belastning finns det en store risk för fysiologiska förändringar, ss förhöjt blodtryck.

Sakerna tynger ständigt, och det är svårt att koncentrera sig på något. Man har svårt att få igång det man behöver göra, t.o.m. enkla vardagssysslor. Skrämmande tankar kan uppfylla en, och allt kan kännas hopplöst eller jobbigt. Nattsömnen kanske blir hackig, och det kan vara svårt att somna. I synnerhet morgonnatten med sina tankar kan väcka ångest. Man känner sig spänd och hjärtat bankar hårt.

Ångest, depression och en negativt påverkande förlängd stress har ökat kraftigt. Man räknar med att t.o.m. en fjärdedel av alla vuxna lider av psykiska belastningar

Vardagsrehabilitering

Man kan själv sköta om lindriga emotionella problem med häslosam livsstil och varma människorelationer. Det är bra att känna igen egna tanke- och beteendemönster, och försöka påverka dem. Vardagens rutiner hjälper en att upprätthålla en rytm i livet, liksom också att sköta om sig själv med sund kost och att röra på sig. Det är också viktig att fylla sin vardag med meningsfullt innehåll.

Ifall man har varma människorelationer, är det bra att prata med dem. När man berättar om sina tankar och känslor, måste man organisera dem också för sig själv för att kunna verbalisera dem. När man samtalar, är det dessutom bra att på ett djupt plan också lyssna på den andra, och inte bara tolka allt via sig själv. Ifall man inte har en sådan här nära relation till hands, lönar det sig att vända sig till en yrkeshjälpare.

Vård och rehabilitering

Såväl lindriga som allvarligare emotionella problem drar nytta av vård och reahbilitering. Efter en kartläggning hos psykiater sluter man sig ofta till medicinska alternativ.

Vården och rehabiliteringen koncentrerar sig i huvudsak på att bearbeta de handlings- och tankemönster som skapar den psykiska bördan. Dessutom försöker man utforska nya hälsosammare sätt att känna och handla, mönster som just nu finns gömda under de hindrande skikten. Det finns flera olika inriktningar på psykoterapi, men den egna läkaren kan hjälpa med vilken av dem som är ett bra alternativ.,

Om du känner igen dej eller din familjemedlem i dessa beskrivningar, kan du vända dig till Contextia. Beroende av helhetssituationen kan vi erbjuda t.ex.

• diagnostiska teamutredningar (t.ex. specialläkare, psykolog, psykiatrisk sjukskötare)
• habilitering (t.ex. psykoterapi eller familjeterapi)
• coaching (neuropsykiatrisk coach)

Ta kontakt, så berättar vi mera!